Stärkung der Immunität für die Gesundheit

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02/12/2018

Das System der menschlichen Immunität hängt halbwegs von der Vererbung ab, wenn es sich im Mutterleib bildet, und für 50{0d3139942dda097d954acdfabd841a7a59433040e0e4a994da89c13fd38c0e39} von der Lebensweise. Die drei tragenden Säulen, auf denen die Immunität einer Person bewahrt wird, sind gesunder Schlaf, körperliche Aktivität und ausgewogene Ernährung. Normalerweise denkt man sich über die Rolle und die Möglichkeiten der Immunität nur während einer schweren Erkältung nach, während es selbst eine Folge von Immunschwäche ist.

Symptome der Immunitätsstörung

Häufige Erkältungskrankheiten, verlängertes Fieber, chronisches Müdigkeitssyndrom, Gelenk- und Muskelschmerz, Schlafstörungen, häufige Kopfschmerzen, Erscheinung von Hautausschlag  sind alle Manifestationen der Immunsystemstörungen. Dies sind die Gründe, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und einen Arzt zu konsultieren.

Training für Immunität

An der Anwendung von Abhärtungskur zweifelt man nicht. Sie stärkt das Nervensystem, erhöht den emotionalen Tonus und die Leistungsfähigkeit, verbessert den Thermoregulationsapparat, die Adaptationsmechanismen und alle physiologischen Körpersysteme. Aber das Hauptziel der Abhärtungskur ist es, die Immunität zu erhöhen, ihre Fähigkeiten zur Resistenz gegen Viren und Bakterien, die in den Körper eindringen, zu erweitern. Und die Immunität kann nicht nur durch körperliche Übungen und gesunde Ernährung, sondern auch durch regelmäßige Exposition der extremen Temperaturen gestärkt werden.  

Das Training der Immunität sollte komplex sein. Das optimale Ergebnis kann durch die Kombination von Luft- und Sonnenbädern, Abreibung und Abwaschung, Baden, Sauna und Dampfbad, Kontrastdusche und andere Spa erzielt werden.

Wenn Sie manchmal Stress erleben, dann kompensieren Sie ihn mit Lachen! Lachen wirkt sich positiv auf den Körper wie mäßige körperliche Betätigung aus: Es senkt den Blutdruck, lindert Stress und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus verbessert Lachen den Appetit, senkt den Cholesterinspiegel und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Beziehung der Immunität und Körperbelastung

Unter den Gründen der Immunitätssenkung identifizieren Wissenschaftler die Auswirkung der folgenden äußeren Faktoren:

  • erhöhte körperliche Anstrengung,
  • Stress,
  • psychoemotionale Überlastung.

Wenn die physische Belastung für den Körper durchführbar ist, dann  die Immunität nicht nur unterstützt, sondern verstärkt sich auch. Wenn Sie an Ihrer Kapazitätsgrenze trainieren, dann geben Sie sehr schnell alle Ihre Immunreserven aus.

Wie stärkt man die Immunität, um mit Hochdruck zu handeln

  • Führen Sie Analyse auf das Vorhandensein von chronischen Infektionen durch: sogar versteckte Krankheiten fressen ständig die Kräfte Ihres Körpers an.
  • Vermeiden Sie unnötigen Stress.
  • Leiten Sie regelmäßige Prophylaxe von Dysbakteriose ein.
  • Halten Sie die Prinzipien der gesunden Ernährung ein.

Bei häufigen Erkrankungen soll man den Immunologe bei Bedarf eine Korrektur der Immunsystems durchführen. Informieren Sie den Trainer über die Eigenschaften Ihres Immunsystems. Bitten Sie ihn ein geeignetes Trainingsprogramm für Sie zu erstellen, und halten Sie sich klar daran. Bei der Temperatur sind sportliche Aktivitäten gesundheitsgefährdend! Nach einem Unwohlsein müssen Sie eine Unterrichtspause einlegen (in der Regel 1 Woche) und dann mit der mäßigen Belastung arbeiten und diese schrittweise erhöhen.